让孩子入睡的方法

2017-06-10 15:42:42 来源: 子路教育网

　　现在，国家里很多学校都已经开学了。如果您的孩子还没有重新开始上学，那么估计也快了。这就意味着可以睡懒觉的夏天就要结束，又要重新每天早起了。如果您的孩子不习惯早起，那么这就是说起来容易做起来难了。但是别无办法，要知道学校的铃声可是不等人的，除非您家孩子打算在校长办公室待上一下午，要不然就得学习一下怎么“闻鸡起舞”了。而最平和的办法就是让他万撒谎能够睡个好觉。

　　一下方法可以帮助他们获得更充足的睡眠。

　　1. 想办法让他们睡觉。

　　这在孩子还小时是很管用的，现在的青少年时期，这办法又能重新上场了。帮孩子制订睡眠时间，让他们思维进入睡眠状态。刷牙洗脸之后吃少少零食是个不错的开始。还有一天结束时来安静地看会儿书也不赖。目的都是让他们找到一个可行的进入睡眠的方法。

　　2. 停止活动，拔掉电源。

　　科技是不让孩子睡觉的主要罪魁祸首。无论是游戏还是平板电脑，或者是朋友的短信，这些东西总有办法溜进孩子的房间，让他们不睡觉。要给这些电子产品设定一个严格的晚间关闭时间。

　　3. 星期六也不要睡懒觉。

　　周末，你总是会忍不住就让孩子们睡到个自然醒，但是到了星期一又会发现让他们按时起床比什么都难。所以要将周末的睡觉时间尽量调得和平常一样。

　　4. 让他们多动动。

　　如果您的孩子很难在晚上睡着，那么很有可能是因为他们白天没有足够的运动。孩子们一回家，在电视或者电脑面前一坐就是一下午，他们可能觉得很放松，但其实大脑是极度渴望休息的。午后新鲜的空气和适当的运动可以帮他们获得更好的睡眠。

　　5. 有序作息。

　　如果您的孩子晚上睡不着，早上起不来，那么就试着每天都按时作息。晚饭吃得太晚很容易就打乱睡眠时间，同样会扰乱睡眠的还有夜间游戏和恐怖电影。尽量让他们的睡眠在上学时间里保持时间上的一致。